Procrastination atau menunda-nunda adalah kebiasaan yang sangat buruk dan menghambat kesuksesan. Pekerjaan yang kita lakukan tidak segera diselesaikan bahkan terlambat untuk menyelesaikannya. Apa sih penyebab kamu terus menunda-nunda?

“While we waste our time hesitating and postponing, life is slipping away”. – Seneca

Kamu menunda-nunda suatu hal dikarenakan perasaan tidak nyaman ketika melakukan sesuatu. Ketika kamu menunda pekerjaan, kamu mengalihkan fokus perhatianmu dengan hal yang lebih menyenangkan yang menawarkan kegembiraan dari hal yang menurut kamu membosankan, tapi pada kenyataannya itu hanya kesenangan sesaat.

Seperti ketika kamu menunda untuk mengerjakan tugas dan memilih bermain media sosial terlebih dahulu yang terasa lebih menyenangkan padahal itu merupakan kesenangan sesaat.

Salah satu penyebab mengapa kita menunda-nunda, dikarenakan kita fokus kepada apa yang kita hasilkan bukan kepada proses. Maka dari itu untuk mengatasi dari kebiasaan menunda-nunda, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan:

Hindari fokus kepada hasil tapi fokuslah pada proses membangun sistem. Kamu bisa menggunakan teknik podomoro untuk meningkatkan fokus mu ketika kamu mengerjakan tugas.

Membuat to-do-list di journal yang akan dikerjakan esok hari. Dengan membuat to-do-list kita akan mengetahui apa-apa yang harus di kerjakan besok dan bisa mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan dihari itu.

Buatlah to-do-list yang bisa kamu capai. Tugas yang sedikit bisa membuatmu merasa bisa menyelesaikan tugas tersebut dan sedikit demi sedikit akhirnya kamu bisa menyeselaikan tugas yang lebih besar.

Berkomitmen pada tugas yang dijalankan setiap harinya. Dengan berkomitmen kita merasa memiliki kewajiban yang harus kita kerjakan dengan to-do-list yang sudah kita tulis di journal.

Beri reward ketika kita berhasil menyelesaikan tugas tertentu. Reward merupakan motivasi external yang bisa membuat kita semangat untuk menyelesaikan sesuatu.

Happy Experimental guys 🤗

Bekasi 12 April 2023

Mau tau karya ku yang lain? klik ini

Yuk kita berteman social media ku di @hyeisti